Zdrowe słodycze

Opublikowany przez: Mela134

Pyszne słodkie łakocie to jeden z przywilejów dzieciństwa. Niestety są one niezdrowe, gdyż przyczyniają się do wzrostu masy ciała, braku łaknienia oraz próchnicy zębów. Jednak pokusa jaką jest dla dziecka lizak lub batonik, jest nie do odparcia

(Zdrowe słodycze@flikr/Ashley Linh Trann)

Uwielbiane przez dzieci kolorowe żelki i wszelkiego rodzaju „ciągutki” oraz twarde cukierki oprócz cukru zawierają konserwanty i ulepszacze smaku. Jeśli już musimy kupić dziecku słodycze przynajmniej wybierajmy mniejsze zło. Przekonajmy dziecko, że gorzka czekolada i baton musli są równie dobre, a nawet lepsze bo zdrowsze.

A oto lista najzdrowszych sklepowych słodkości:

Ciasteczka korzenne
Wafle ryżowe posmarowane powidłami domowej roboty
Sezamki
Marcepan
Chałwa
Chrupki kukurydziane
Suszone owoce
Bakalie

Hormon szczęścia

Wiadomo, że najtrudniej jest wyeliminować z diety dziecka słodkości. Fakt, że poprawiają one nastrój. Zawarte w nich węglowodany proste wpływają na wytwarzanie przez mózg serotoniny, tzw. hormonu szczęścia, który poprawia samopoczucie. Poza tym szybkie przetwarzanie w organizmie węglowodanów to zastrzyk dużej energii przydatnej w chwilach znużenia.

Co możemy zrobić, aby przynajmniej ograniczyć jedzenie słodyczy?

Jak najpóźniej wprowadzajmy do diety dziecka słodkie smaki. Okazuje się, że z tym smakiem dziecko oswaja się najszybciej.
Zamiast słodzonych napojów podawajmy dziecku soki ze świeżych owoców
Słodkie płatki śniadaniowe zastąpmy musli z suszonymi owocami.
Zamiast owocowego jogurty dajmy dziecku naturalny z dodatkiem świeżych owoców.
Ograniczmy cukier w potrawach. Dziecko powinno go spożywać do 4 łyżeczek dziennie.
Stosujmy zamienniki cukru jak miód, suszone owoce czy syrop klonowy.
Zaspakajajmy apetyt dziecka na słodycze zdrowymi deserami z dodatkiem świeżych lub suszonych owoców.
Zdrowe odżywianie to nawyk, który warto wyrabiać w dziecku od najmłodszych lat. Powinniśmy uświadamiać maluchom, że najlepszymi przekąskami są owoce i ich przetwory zawierające cenne dla ich rozwoju witaminy i mikroelementy.
Z sezonowych świeżych owoców jak i mrożonych czy suszonych możemy przygotować wspaniałe desery. Przygotowujmy domowe kisiele i sorbety.
Świetnym pomysłem na podwieczorek mogą być naleśniki z konfiturą domowej roboty czy racuchy z jabłkami
Do kolorowych domowych galaretek użyjmy środka żelującego agar-agar. Dodawana do kupnych galaretek żelatyna jest szkodliwa dla dzieci. Powstaje ona z chrząstek wieprzowych i wołowych. Natomiast produkowany ze zmielonych glonów agar-agar zawiera sporo jodu, wapna i żelaza.

ZOBACZ RÓWNIEŻ:

Mądre odżywianie małego dziecka - zasady zdrowego odżywiania>>

Owoce w diecie niemowlaka i starszaka>>

Tagi: słdycze, cukier, zdrowe desery

Pokaż wszystkie artykuły tego autora

Najnowsze komentarze

Elabela94 2018.06.07 15:14

Wiadomo, że chipsy,cukierki, żelki i inne, to coś co dzieciaki uwielbiają najbardziej, dlatego ja swoim pozwalam raz na jakiś czas na takie małe "grzeszki" ale z reguły zamawiam zdrowe przekąski bez dodatku cukru. Dzieci je uwielbiają dlatego w szafce na słodycze zawsze staram się żeby było coś zdrowego
Patrycja Sobolewska 2016.05.12 09:43

dobrze wiedziec !
gocha2323 2016.05.02 10:35

wafle ryżowe, chrupki kukurydziane, bakalie i niektóre owoce suszone synek zjada!

Dodaj nowy komentarz

Nie masz konta? Zaloguj się, aby pisać swoje własne artykuły.

Zaloguj się z Facebooka

Nie masz jeszcze konta na familie.pl?
Załóż je już teraz!

Zarejestruj się!

Nie pamiętam hasła! Co robić?

Mój adres e-mail
Hasło
Zapamiętaj mnie	Zaznacz jeśli chcesz logować się automatycznie